Здоровье начинается с живота

29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения. Дата напоминает нам о важности поддержания здоровья органов пищеварения и обеспечения правильного функционирования нашего пищеварительного системы.

С проявлениями заболеваний системы пищеварения сталкивается практически каждый человек. Лидерами среди этих болезней являются воспаления пищевода (эзофагит), желудка (гастрит), печени (гепатит), поджелудочной железы (панкреатит), желчного пузыря (холецистит), тонкой, толстой и прямой кишок (энтерит, колит и проктит).

– Пищеварение – это механический и сложный химический процесс обработки поступающей в организм пищи для ее усвоения клетками. Здоровое пищеварение – это то, которое осуществляется в соответствии с биологическими нормами и позволяет усвоить необходимые питательные вещества и энергию, – подчеркивает заместитель главного врача по поликлиническому разделу работ Нефтеюганской районной больницы Наталья Стинова. – Пищеварение начинается еще в ротовой полости, когда пища пережевывается и обрабатывается слюной. Через пищевод она попадает в желудок, где при помощи смеси соляной кислоты и особых ферментов расщепляется, далее продвигается в кишечник, где происходит усвоение жидкости, питательных веществ, витаминов и минералов

Если все процессы в пищеварительном тракте происходят в соответствии с нормой, а еда хорошего качества, то организм сам регулирует пищеварительную деятельность и пищеварение не вызывает никакого дискомфорта. Если на каком-то этапе происходит «сбой», то усвояемость пищи снижается, организм недополучает полезные вещества и это может приводить к различным заболеваниям или даже летальному исходу. Ухудшение самочувствия – повод обратиться к врачу.

 Основные причины заболеваний органов пищеварения:

1.      Неправильное питание

 Распространенной причиной заболеваний пищеварительной системы является неправильное питание. Чрезмерное потребление жирной, острой, жареной и обработанной пищи может вызывать проблемы, такие как изжога, запоры, диарея и гастрит.

2.      Стресс

 Повышенный стресс может оказывать негативное влияние на пищеварительную систему. Он может вызвать усиление симптомов синдрома раздраженного кишечника, язвы желудка и других заболеваний.

3.      Недостаток физической активности

Отсутствие физической активности замедляет перистальтику кишечника, что может привести к запорам и другим проблемам с пищеварением.

4.      Употребление алкоголя и никотина

 Чрезмерное употребление алкоголя и курение могут повредить пищеварительную систему и способствовать развитию заболеваний, таких как язва желудка и рак.

  Методы профилактики заболеваний органов пищеварения:

1.      Здоровое питание

Ешьте еду, богатую клетчаткой, витаминами и минералами, регулярно употребляйте овощи, фрукты, цельные зерна и белки. Ограничивайте или откажитесь вовсе от жирной, жареной, маринованной и прочей консервированной пищи. Такая еда плохо переваривается, ведет к брожению, застойным явлениям, закислению организма и воспалениям.

Пейте много воды. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает самостоятельное самоотравление клеток, тканей и органов.

2.      Физическая активность

 Регулярные физические упражнения помогут улучшить перистальтику кишечника и общее состояние органов пищеварения. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 30 минут в день.

3.      Стресс-менеджмент

Избегайте чрезмерного стресса, найдите способы его нивелирования. Медитация, йога, глубокое дыхание и другие методы релаксации могут помочь справиться со стрессом.

4.      Ограничение алкоголя и никотина

Старайтесь ограничить потребление алкоголя и избегайте курения. Если вам трудно отказаться от этих вредных привычек, обратитесь за помощью к специалисту.

Здоровье пищеварительной системы имеет огромное значение для нашего общего благополучия. Берегите свое здоровье, следите за своим питанием, поддерживайте активный образ жизни и не забывайте обращаться к врачу при необходимости. Пусть Всемирный день здорового пищеварения будет напоминанием о важности заботы о нашей пищеварительной системе!