Не бойтесь потерять друга, бойтесь потерять человека!

С 2003 года Всемирная организация здравоохранения ежегодно 10 сентября проводит Всемирный день предотвращения самоубийств.

Преднамеренное прекращение собственной жизни, как правило, самостоятельное и добровольное, – это серьезная проблема общественного здравоохранения, которая имеет далеко идущие социальные, эмоциональные и экономические последствия. Многие самоубийства совершаются импульсивно, но иногда лица, склонные к суициду, открыто предупреждают о своих намерениях, поэтому к таким угрозам надо относиться серьёзно.

 Желание умереть по своей психологической сущности является противоречивым: часть личности все-таки хочет жить. Поэтому помощь, поддержка, хорошее отношение и просто доброе слово могут вывести человека из этого состояния.

Что делать, если вы подозреваете кого-либо в суицидальных намерениях

Если Вы подозреваете, что кто-то из знакомых, друзей или родственников может испытывать желание покончить с собой, надо с ним поговорить об этом.

Не бойтесь, что такой разговор приведет к возникновению у него «идеи» самоубийства». Если такая мысль уже есть, она существует вне зависимости от ваших разговоров. Расспрашивая его, вы дадите ему возможность говорить о своих чувствах и намерениях. Даже если кто-то отрицает такие намерения, но вы все равно подозреваете, можете мягко вернуться к разговору через какое-то время.

Как помочь

ВЫСЛУШИВАЙТЕ по принципу «Я слышу тебя».

Не пытайтесь утешить общими словами типа «Ну, все не так плохо», «Вам станет лучше», «Не стоит этого делать». Дайте возможность высказаться. Задавайте вопросы и внимательно слушайте.

ОБСУЖДАЙТЕ — открытое обсуждение планов и проблем снимает тревожность. Не бойтесь говорить об этом — большинство людей чувствуют неловкость, говоря о самоубийстве, и это проявляется в отрицании или избегании этой темы. Беседы не могут спровоцировать самоубийства, тогда как избегание этой темы увеличивает тревожность, подозрительность.

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ к косвенным показателям при предполагаемом самоубийстве.

Каждое шутливое упоминание или угрозу следует воспринимать всерьез. Подростки часто отрицают, что говорили всерьез, пытаются высмеивать за вашу излишнюю тревожность, могут изображать гнев. Скажите, что вы принимаете их всерьез.

ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ, обобщайте, проводите рефрейминг: «Такое впечатление, что ты на самом деле говоришь…», «Большинство людей задумывалось о самоубийстве…», «Ты когда-нибудь думал, как совершить его?»

Если вы получаете ответ, переходите на конкретику: «Как? Где? Кто тебя найдет? Ты думал о своих похоронах? Кто на них придет?» Недосказанное, затаенное вы должны сделать явным. Помогите открыто говорить и думать о своих замыслах.

ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ВРЕМЕННЫЙ ХАРАКТЕР проблем — признайте, что его чувства очень сильны, проблемы сложны, узнайте, чем вы можете помочь, кто еще мог бы помочь в этой ситуации.

Слушайте внимательно, что вам ответят. Старайтесь любой ценой сохранить спокойствие и не выдавать моральных оценок: «ненормальный», «ужасный человек» и тому подобное. Это не поможет, а только восстановит собеседника против вас. Вы не можете посоветовать человеку, как ему подобает чувствовать. Вы можете разобрать с ним его проблемы и «разбить» их на более конкретные вопросы, которые можно решить шаг за шагом. Подчеркните, что есть другие способы решения проблем. Предложите пойти к психологу или психотерапевту и поговорить о своих проблемах. Если он отказывается, то, возможно, он согласится пойти к педагогу или духовнику.

НЕ СОГЛАШАЙТЕСЬ ДЕРЖАТЬ В СЕКРЕТЕ СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ И ПЛАНЫ СОБЕСЕДНИКА! Если Вы даже согласились, нет греха в том, что вы нарушите свое слово. Гораздо хуже будет, если ваш собеседник погибнет, и вы будете себя всю жизнь казнить. Особенно часто на эту «удочку» попадаются подростки. Каково им приходится после того, как их друг или подруга кончает свою жизнь самоубийством, а они знали о намерениях друзей и не предотвратили! Не выпускайте вашего собеседника из поля зрения, постарайтесь отобрать и спрятать средства, с помощью которых он хотел покончить с собой. Не бойтесь потерять друга, бойтесь потерять человека!

Что делать, если у вас суицидальные намерения

Не думайте, что ваш кризис – это только ваша проблема, с которой вам надо справляться в одиночку. Ищите помощи у психотерапевта, врача, друга, который выслушает вас внимательно и поможет советом.

Дайте себе время. То, что вы чувствуете в данную минуту, – это чувство, которое может ослабеть через день или неделю. Чувство боли – это только чувство. Смерть – это избавление от жизни, а не способ избавления от боли. Для избавления от боли существуют другие меры. Ваше мышление затемнено болью, и Вы не можете ясно соображать. Позвольте другим вам помочь.

В трудных жизненных ситуациях, когда кажется, что Вы находитесь в безвыходном положении ЗВОНИТЕ В СЛУЖБУ ЭКСТРЕННОЙ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ.

Единая социально-психологическая служба «Телефон доверия»: 8 800-101-12-12, 8 800-101-12-00.

Служба экстренной психологической помощи «Детский телефон доверия»: 8 800-2000-122.

Бесплатная кризисная линия доверия по России (круглосуточные экстренные консультации психолога): 8 800 333-44-34