Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Регистрация
8(3463) 215-062

тел/факс приемной: 215-062 

г.п. Пойковский, улица 6, дом 1


Бюджетное учреждение ХМАО-Югры
"Нефтеюганская районная больница"

Независимая оценка качества медицинских услуг

Нездоровое питание

Среда,  10  Января  2018

Наиболее часто встречающиеся формы нездорового питания – это избыточное потребление насыщенных жиров, транс-жиров, легкоусвояемых углеводов и соли, недостаточное потребление фруктов, овощей, рыбы. Нездоровое питание повышает риск развития большого числа заболеваний и в первую очередь – ожирения, гипертонии, сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта, онкологических болезней.

Цель: Соблюдение принципов здорового питания!

Самое важное:

  • Ограничить продукты, содержащие в большом количестве насыщенные жиры (сливочное масло, сало, маргарин, жирные молочные продукты, жирное мясо и птицу, субпродукты, колбасы, копчености), при приготовлении пищи использовать растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное), но не более 1-3 столовых ложек в день;
  • Фрукты и овощи в количестве не менее 400-500 грамм в день (без учета картофеля);
  • Рыба не менее 2 раз в неделю, желательно не жирная;
  • Ежедневно цельно зерновые продукты, крупы, бобовые;
  • Ограничение соли до 5 г в день (мы потребляем в среднем 9-12г. соли в сутки) уменьшите количество соли при приготовлении еды; не солите готовую пищу в кафе, ресторане; реже употребляйте продукты, содержащие много соли - соления, маринады, полуфабрикаты, колбасы, копчености);
  • Меньше сладостей и сладких напитков;
  • Ограничение алкоголя, особенно его разового потребления (крепкий алкоголь: не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин).

Давайте питаться правильно!


Возврат к списку


8(3463) 215-062

тел/факс приемной: 215-062 

г.п. Пойковский, улица 6, дом 1